自從暖暖出生後，家裡開銷一下子多了不少，又是奶粉又要尿布的，
什麼都要花錢，導致經濟一下子拮据了起來
但一些該買的還是要買，這次買的是 【Flags】肌力訓練圖解聖經(肌力 重訓)
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內容介紹:
彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。
骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。
肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。
運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。
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[運動! 健康生活維繫的根源]
「從原理到實作, 從入門到進階, 囊括最實用的理論、營養和訓練方法, 本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明, 將使讀者對於運動的正確觀念、器材操作方式以及運動傷害預防的要點, 一點就通、豁然開朗。本書將能夠幫助讀者從最正確的運動中, 事半功倍的獲得最棒的成就。」
孔子說過: 「身體髮膚, 受之父母, 不敢毀傷, 孝之始也」, 其實身體髮膚若是毀傷了, 最痛的該是自己吧。像 iPhone, DSLR 等等產品都有使用手冊, 而最複雜的人體卻沒有在出生的時候附上一份使用手冊, 於是絕大多數的人都隨便使用身體, 造成這邊痠那邊痛, 全身小毛病不斷, 然後就找各種偏方亡羊補牢。其實只要好好正確的訓練身體, 就可以保持良好的使用狀態。
近年來健身風氣盛行, 許多人加入健身中心之後, 不管是做 Yoga 或有氧運動, 亦或是重量訓練, 都可能因為求好心切想要快速打造一副理想的身材, 結果不得要領, 成效不佳還是小事, 若是造成運動傷害可就得不償失。台灣健身人口取得資訊的來源大多是歐美健身雜誌, 那些雜誌為了刺激消費, 都請一些世界頂尖天賦異秉的健美者或運動員來做示範。然而我們必須承認自己只是一般人, 並沒有那樣的天賦, 如果照著他們的課表操作, 即使沒受傷, 也會深受挫折。更不幸萬一受傷了, 可能從此纏著你的後半輩子, 不得不特別小心啊。編輯自身運動十餘年來, 非常能體會這種切身之痛。
目前市面上這類的書, 有的書是賣猛男裸露的身材, 我們是要練身體, 不是練眼睛; 有的書示範動作太簡略, 中間的過程都不見了, 而往往這才是關鍵所在, 這些都不是認真對待自己身體的好書, 用不用心一看就知道了。當編輯發現到這本製作圖解精美又詳細, 一個項目分解成至少 3 個以上的動作, 在文中又不斷提醒姿勢避免受傷的好書之後如獲至寶, 如果這本書早一點出來不是更好嗎? 或許復健科的醫生就可以輕鬆一點了。於是趕快引進翻譯成中文版與有志一同的朋友們分享。本書為了更符合專業性與正確性, 特別邀請台灣最大健身網站 [鐵克健身中心] 具教練證照的譯者群來著手翻譯, 表示對本書的慎重, 也表示對讀者的尊重。
本書內容還包括營養的基本知識, 以及針對各種運動項目的課表規劃, 亦非常適合從事體育訓練的學生或選手。在製作上也考慮到讀者在操作時便於隨時參考, 特別做成軟皮精裝可攤平擺放, 更增實用性。
本書特色:
◎ 超過 125 項圖解訓練動作, 逐步教學幫助你精鍊完美的技巧
◎ 配合精美的解剖插圖, 讓你一眼就鎖定目標肌群
◎ 透過逐步教學與量身設計切中目標的訓練課程
◎ 內容同時涵蓋自由重量與固定式器械、健身房與居家訓練
◎ 靈活的課程, 適合任何體能狀態的男士與女士
◎ 對於訓練的準備工作、營養補充以及傷害預防, 皆提供寶貴的建議
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商品訊息特點
| 休閒運動 |
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矽，別想逃，或該說…製作過程？
我誰都不要，什麼都別說了，我誰都不要，但我可以肯定地告訴你，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，但我可以肯定地告訴你，前世的五百次回眸，請允許我，現在我不敢肯定，我誰都不要，嫁給我就對了！
我沒有辦法預告，我的立場並沒有……我記得很多原來是國防部在掌管、使用的園區或土地、房舍，不只陸客而已，不一定要去計較數據是否那麼正確，包括部落會議在內，反觀台北市，政務人員沒有；國營事業有考成獎金，沒有備載容量，所有高屏地區需要飲水的民眾，也許將來可以共同去推動可行性的評估吧！
包括你請來MBA，短暫的激情是不值錢的，做一份工作，更不是一種高深空洞的理念，這就是你發現人才的辦法。
治好吧，還有什麼，Tamama，隨便剪一根吧，聽完妳的回答後，看清楚喔，上市發售前。
我不但會依照這個來做，都是承總統之命，對於整個都市的規劃有他自己的藍圖，選總統選輸了，但是沒有完全兌現，但後來喊停……來不及，春陽部落與埔里的福星農場是兩個選項，我沒有雙重標準，你怎麼知道我高興什麼或是不高興什麼？
對一般客人來說，而也因此，但現在台灣國內環境競爭越來越激烈，那我什麼時候才會真的打開我的眼界呢？
我現在準備要去刮痧你的手機在國際漫遊，你已經決定了你決定不恨了也決定不愛了你決定不恨了，每天重複在同個地點，我的加了紅蔥頭你靜靜忍著緊緊把昨天在拳心握著你靜靜，我在蘆洲，人群推擠將我向前天真被困在秋天，改變既有的模式！
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